0

ChicWhey Menu ฟิต & ฟิน ได้ทุกมื้อ

2019-07-11 15:11:36

สำหรับเราๆ ที่เรื่องสุขภาพต้องมาก่อน  หรือใครกำลังดูแลหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม คงจะรู้ว่าเรื่องกินนี่เป็นเรื่องใหญ่ และควบคุมได้ยากที่สุด เพราะไม่รู้ว่าพอออกไปข้างนอกแล้ว เราจะเจอกับอาหารแบบไหน หรือมีเมนูสุขภาพให้ทานหรือเปล่า  ดังนั้นวิธีควบคุมการกินที่ดีที่สุดก็ คือ ทำทานเองซะเลย!  จะทำตุนไว้ทานที่บ้าน แบบทำเก็บไว้กินได้หลายมื้อ จะพกไทานที่ทำงาน หรือที่ฟิตเนสก็ได้    วันนี้เราจึงได้รวบรวมชิคเวย์เมนู  ที่เหมาะจะทำเป็นข้าวกล่องมาฝากทุกคนค่ะ ;) 




ลูกชิ้นอกไก่กระเพรา + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผักและผลไม้สด

 เมนูนี้ง่ายสุดๆ  เหมาะกับช่วงเวลาเร่งด่วน มีเวลาเตรียมตัวน้อย แต่อยากจะได้ข้าวกล่องที่ดูเป็นมื้ออาหาร แบบครบหมู่   เมนูนี้คือฉีกซองแล้วจัดลงกล่องได้เลย


วิธีทำ

*ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รสกระเพรา
ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ผักสลัดตามชอบ, แตงกวา, มะเขือเทศ, ผลไม้สด
ลวก*ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รสกระเพรา หรืออุ่นในไมโครเวฟ จัดใส่กล่องพร้อม ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 

ผักสด   แตงกวา มะเขือเทศ ตบท้ายมื้อด้วยผลไม้สด


ยำลูกชิ้นอกไก่สมุนไพรทรงเครื่อง + ผักต้ม + ข้าวกล้อง

เมนูนี้เราจัดรสแซ่บๆ  ไทยๆ มาให้ทานกัน  ไม่ยาก แถมครบเครื่องและถูกปากแน่นอน   มีของเผ็ดแล้วก็ต้องเบรกด้วยผักต้ม แนะนำให้เลือกผักหลากสี  ใครจะจัดธัญญาพืชเข้าไปด้วย เป็นสลัดเลยก็ได้ เพื่อคุณค่าที่ครบถ้วนนะคะ


วิธีทำ

*ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รสสมุนไพรทรงเครื่อง, ตะไคร้หั่นฝอย, หอมแดง, สะระแหน่, 

พริกขี้หนู, มะนาว, ซีอิ๊วขาว, ข้าวกล้อง, ผักต้ม (ฝักทอง แครอท กระเจี๊ยบ หรืออื่นๆ ตามชอบ)
ลวก*ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รสสมุนไพรทรงเครื่อง หรืออุ่นในไมโครเวฟ ใส่ตะไคร้หั่นฝอย หอมแดง สะระแหน่ พริกขี้หนู ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว และซีอิ๊วขาว คลุกใส่เข้ากัน จัดใส่กล่อง  พร้อมข้าวกล้อง 

และผักต้ม


ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดลูกชิ้นอกไก่กระเทียม + ยำอโวคาโด้ 

กล่องนี้จัดเต็มค่ะ วันไหนพอมีเวลาเปิดเตา ก็มาลองจัดกันไปเลย เมนูทำไม่ยาก เข้าใจง่าย แถมยำอโวคาโด้ของเราก็มีส่วนผสมแน่น ได้รับสารอาหารหลากหลาย และอร่อยฟินแน่นอน


วิธีทำข้าวผัด
*ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รสสกระเทียม, ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ไข่ไก่, ถั่วลันเตา, แครอทหั่นเต๋า, 

หอมใหญ่หั่นเต๋า หรือผักอื่นๆ ตามชอบ (ข้าวโพด, ฟักทอง), ซีอิ๊วขาว
ตั้งเตาใส่น้ำมันเล็กน้อย ผัดถั่วลันเตา แครอท  หอมใหญ่ให้พอสุก   ใส่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ตามด้วยไข่ไก่ 

และ*ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รสกระเทียม   คลุกเคล้าจนไข่สุกได้ที่ ตักใส่กล่อง


วิธีทำยำอโวคาโด้

อโวคาโด้, มะเขือเทศ, แตงกวา, หอมแดง, เกลือ มะนาว พริกไทย, ผักชี
หั่นส่วนผสมให้เป็นทรงเต๋า นำใส่จานผสม ปรุงรสด้วยเกลือ มะนาว พริกไทย คลุกให้เข้ากันจัดใส่กล่อง

โรยหน้าด้วยผักชี 


สุกี้แห้งลูกชิ้นอกไก่รสดั้งเดิม + ผลไม้สด
ทานเมนูข้าวมาหลายวันแล้ว วันนี้มาเปลี่ยนบรรยากาศเป็นเมนูสุกี้แห้งบ้าง  เมนูง่ายๆ ที่เต็มไปด้วยผัก พร้อมและรสชาติเข้มข้นจากลูกชิ้นอกไก่ชิคเวย์ และน้ำจิ้มสุกี้รสเด็ด   เป็นเมนูเบาๆ ที่ทานแล้วทั้งสบายใจ และสบายท้องเลยล่ะค่ะ

วิธีทำ
*ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รสดั้งเดิม, วุ้นเส้น, ไข่, ผักกาดขาว, ผักบุ้ง หรือผักอื่นๆ 

(แครอท, ข้าวโพดอ่อน, ผักกวางตุ้ง, คึ่นช่าย), ซีอิ๊วขาว, น้ำจิ้มสุกี้, ผลไม้สด
ต้มน้ำใส่หม้อเล็กน้อย พอเดือดใส่ผักลงไป ตามด้วยไข่ วุ้นเส้น   และ*ลูกชิ้นอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ รสดั้งเดิม 
เทน้ำออก ตักใส่กล่อง ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวเล็กน้อย คลุกให้เข้ากัน  ราดด้วยน้ำจิ้มสุกี้
 เสริมทัพให้มื้อนี้ครบหมู่ด้วยผลไม้สดตามชอบ