0

วิธีลดความเครียดจากการทำงาน เพิ่มพลังให้ชีวิต

วิธีลดความเครียดจากการทำงาน เพิ่มพลังให้ชีวิต


2020-02-18 14:25:04

       เชื่อว่าคนทำงานจำนวนไม่น้อยต้องแอบเครียด แอบวิตกกับเรื่องเนื้องาน คนรอบข้าง สภาพแวดล้อมที่บีบบังคับต่าง ๆ จนอาจทำให้พลังชีวิตลดน้อยลงไปทุกที และสำหรับใครที่กำลังมีความเครียดจากการทำงานและอยากหาวิธีลดความเครียด เพิ่มพลังให้ชีวิตอยู่ บอกเลยว่าบทความนี้ช่วยคุณได้อย่างแน่นอนค่ะ 


1. หาคนไว้ใจพูดคุย - ระบายปัญหาบ้าง

สำหรับคนที่มีความเครียดจากการทำงานส่วนใหญ่มักจะมีเรื่องราวที่ไม่ถูกใจ เป็นกังวลอยู่ภายในจิตใจมากมาย ดังนั้นวิธีลดความเครียดวิธีแรกจึงควรหาคนไว้ใจพูดคุย ระบายสิ่งที่อึดอัด อัดอั้นในใจบ้าง เพื่อความรู้สึกที่อาจจะดีขึ้น สบายใจขึ้น แม้ว่าคนคนนั้นจะช่วยเราได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แต่คำปลอบโยนของเขามีค่ามากนะคะ และที่สำคัญเมื่อเราสุขใจขึ้นสมองก็จะโล่ง ทำให้คิดวิธีแก้ปัญหาได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ


2. ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายในที่นี้ไม่จำเป็นต้องรอเลิกงานนะคะ คืออยู่ที่ทำงานก็ทำได้ เช่น เดินขึ้น-ลงบันได เดินไปเข้าห้องน้ำ หรือถ้าใครสะดวกออกกำลังกายต่อที่บ้านก็ดีเลยค่ะ (ทำงานบ้านก็ช่วยได้นะคะ) ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยระบายฮอร์โมนความเครียดออกไปและสร้างฮอร์โมนความสุขคืนมาแทน กระปรี้กระเปร่า จิตใจสดชื่นแน่นอนค่ะ



3. ลองปรับเปลี่ยนความคิดตัวเอง

บางครั้งเราอาจจะคิดเยอะ คิดมากจนเกินไป ให้ลองปรับเปลี่ยนความคิดตัวเองดูบ้างค่ะ อาจจะมองหลายแง่มุม มองในแง่บวก คิดแต่สิ่งดี ๆ อย่าคิดว่ามันหมดหวัง สิ้นหวังแล้ว ทั้งนี้ อาจจะมองว่าคนอื่นก็มีปัญหาเหมือน ๆ กันกับเราบางคนมีมากกว่าเราตอนนี้ด้วยซ้ำ สร้างกำลังใจให้สู้ต่อไปนั่นเองค่ะ


4. บริหารเวลาเพื่อการพักผ่อน

เราควรบริหารเวลาให้เป็น จัดสรรว่าเวลานี้ควรทำอะไร ควรหยุดไหม เพื่อให้เกิดเวลาว่าง เวลาพักผ่อนบ้าง นอกจากนอนหลับให้เพียงพอแล้วนะคะ เราก็ควรหากิจกรรมสนุก ๆ ทำด้วย จะคนเดียว จะกับครอบครัวก็ได้ค่ะ ขอแค่ให้เวลาตัวเองได้หยุดคิดเรื่องงาน หยุดพักบ้าง เพื่อเสริมสร้างพลังงานชีวิตในวันต่อ ๆ ไป


5. ฝึกสร้างสมาธิบ้าง

อีกวิธีลดความเครียดก็คือฝึกทำสมาธิด้วยการหลับตา หายใจเข้าลึก ๆ ท้องป่อง และหายใจออกช้า ๆ ท้องยุบ ซึ่งอาจจะนับเลขในใจไปด้วยก็ได้ค่ะ ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะลดความเครียดก็ยังช่วยลดความโกรธด้วยนะคะ รวมถึงจิตใจของเร็จะสงบ มีสติ พอลืมตาขึ้นมารับรองเลยว่าพลังงานชีวิตมาเต็ม

         ซึ่งนี่ก็เป็นวิธีลดความเครียด เพิ่มพลังชีวิตให้กับคนทำงานทุกคนค่ะ ใครจะลองนำวิธีไหนไปใช้ก่อนได้หมดเลยนะคะ ไม่ว่ากัน